VIDEOS & INSPIRATIONS POUR PRATIQUER CHEZ SOI
SEANCES COURTES DE YOGA
Voici quelques courtes enchaînements de postures de yoga, de moins de 10 minutes.
Vous pouvez faire une seule séance ou enchaîner plusieurs de suite, selon le temps et l'envie et besoin que vous avez.
N'hésitez pas à adapter et à developper la créativité autour de ce qui est montré, amusez vous et suivez vos envies!
Contactez moi pour doutes ou commentaires: [email protected]
Vous pouvez faire une seule séance ou enchaîner plusieurs de suite, selon le temps et l'envie et besoin que vous avez.
N'hésitez pas à adapter et à developper la créativité autour de ce qui est montré, amusez vous et suivez vos envies!
Contactez moi pour doutes ou commentaires: [email protected]
Tout d'abord - s'asseoir
Des nombreuses options pour s'asseoir, sur un support (couvertures ou brique ou autre) ou bien sur une chaise, l'importance c'est de sentir l'ancrage dans les jambes et l'élévation de la colonne vers le ciel. On se met à l'écoute, on se pose, une attitude alerte mais aussi relâché. Cherche la posture qui te convient le mieux (Siddhasana, Sukhasana, Virasana, assis sur chaise ou autre)
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Variations dynamiques - mouvement & respiration
Yoga Flow 1
Yoga Flow 2
Yoga Flow 3
Ouvertures & récupération
Répos & récupération
SEQUENCE POUR IMMUNITE - INMUNITY SEQUENCE (Iyengar yoga)
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Giorgia et moi nous avons préparé, adapté et filmé la séquence de yoga Iyengar pour renforcer le système immunitaire.
On montre des options différentes. Ici à droite vous pouvez télécharger la séquence avec un texte (en espagnol) qui explique un peu plus sur l'histoire autour. |
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MEDITATIONS & RELAXATIONS GUIDEES
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Une méditation pour commencer ou finir la journée, pour se mettre à l'écoute, pour sentir et apprendre à mettre l'attention sur les sons et la respiration. Inspirée des enseignements de Mindfunless de Michael Stone.
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(IN ENGLISH) Une méditation guidée inspirée des enseignements de Mindfunless de Michael Stone. J'ai publié un post sur le blog pour introduire cette méditation. Click ICI pour le lire
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VIDEOS INSPIRATION - FLOW - YOGA DYNAMIQUE
YOGA - FLOW - DYNAMIQUE - MOUVEMENT - BODY MECHANICS
* Katonah Yoga: https://www.marydanayoga.com/
Mary Dana a trois séquences online sur vimeo vraiment interessants, intenses et riches. Je vous le conseille: https://vimeo.com/ondemand/formfunctionflow
* Shiva Rea: Earth Flow que propose Shiva Rea, en 20 minutes tu es prêt pour tout: https://www.youtube.com/watch?v=-9LlKQnxG9M
* Carrie Owerko (IYENGAR - BODY MECHANICS, CREATIVITY)
Sur youtube vous trouverez plein de vidéos de Carrie Owerko, c'est amusant et très riche!
* Katonah Yoga: https://www.marydanayoga.com/
Mary Dana a trois séquences online sur vimeo vraiment interessants, intenses et riches. Je vous le conseille: https://vimeo.com/ondemand/formfunctionflow
* Shiva Rea: Earth Flow que propose Shiva Rea, en 20 minutes tu es prêt pour tout: https://www.youtube.com/watch?v=-9LlKQnxG9M
* Carrie Owerko (IYENGAR - BODY MECHANICS, CREATIVITY)
Sur youtube vous trouverez plein de vidéos de Carrie Owerko, c'est amusant et très riche!
MEDITATION - MINDFULNESS
MICHAEL STONE
You can follow the podcast and guided meditations of Michael Stone, he is a great teacher and meditator.
In his website you will find a lot of material and if you have Soundcloud you can follow his many audios in Awake in the World Podcast.
It is all in English and it is about Buddhism, Patanjali, spirituality talks, guided meditations, beautiful, deep and professional.
JOSEPH GOLDSTEIN
Amazing teacher, talks around many subjects, very inspiring, down to earth, amazing guided meditations. You will find a lot a lot a lot of audios of him (but also of many other teachers) following this link.
You can follow the podcast and guided meditations of Michael Stone, he is a great teacher and meditator.
In his website you will find a lot of material and if you have Soundcloud you can follow his many audios in Awake in the World Podcast.
It is all in English and it is about Buddhism, Patanjali, spirituality talks, guided meditations, beautiful, deep and professional.
JOSEPH GOLDSTEIN
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